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2021-03-23 23:16

好好睡觉




 
顶着嗑睡,赶紧写下这篇随笔吧

还是关于心理

今天写写关于失眠的心理问题吧

临近黄昏,学生HXF在班主任陪同下

来到咨询室

班主任陈述该生自行在网上测试

说自己网上测试结果是重度抑郁

最近,不止这一例学生说自己患了抑郁症

还有一位男生也说自己得了抑郁症

但,我要说的是,不要轻易给自己贴标签

说自己得了抑郁症

抑郁症也不是那么轻易就患上的

抑郁症检测要到专业的脑科医院进行

网上的检测可信度不高

失眠、情绪低落、了无生趣、生无可恋…

焦虑、冲动、有自杀念想…

的确是抑郁症的表现形式

但,只要持续时间不长,都算不上抑郁症

家族遗传基因倒是判断抑郁症的重要因素

其次,持续性的情绪低落、思维迟缓

心境低落、兴趣减退、精力下降、意志力消沉

才是抑郁症的典型症状

好吧,不说抑郁症,说睡眠

睡眠障碍越来越普遍

来说说怎样拯救睡眠吧

好好睡觉是提高免疫力,抵抗抑郁的好方法

1、动起来,也就是每天都要运动

2、忙起来,找事做,深度学习、工作

3、累起来,远离舒适区

4、勤起来,充实自己

5、适度玩手机

6、务实起来

7、看书、阅读

8、动脑、思考、写日记

9、卧室干净、整洁、安静

10、少思

11、床上用品安全、卫生、柔和、洁净、舒适

12、晚上不剧烈运动

一觉解千愁

好好睡觉是自愈也是治愈

好,晚安

 









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