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2016年01月20日 08:48:50

上班族零食怎么选

  上班族每天都要繁忙的工作和脑力劳动,需要特别注意补充各种营养元素。除了正常的一日三餐外,还可以吃一些有营养的零食。在这里,为大家来出出主意,介绍一下上班族的零食应该如何选择吧。

  上班族吃什么零食好

  榛子。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常高,胡萝卜素、维生素A、C、E、B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。榛子中富含的油脂非常有利于脂溶性维生素在人体内的吸收,对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

  蓝莓。蓝莓果实中含有丰富的营养成分,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、增强人机体免疫等功能。现在蓝莓还被开发成果酱、饮料等多种形式被人们所食用。

  即食海苔。海苔热量很低,纤维含量却很高,所以是害怕发胖的办公室女性放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,能有效预防神经老化,调节机体的...

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2016年01月15日 16:53:35

日常多喝热水的7大好处

  有些人会不喜欢喝热水,习惯喝凉白开,认为这样才是最有益健康的。其实,多喝热水会有你意想不到的好处哦。

  日常多喝热水的7大好处

  减肥。热水是伟大的保持健康的新陈代谢,这是你想要,如果你想摆脱几公斤的东西。要做到这一点,最好的办法是用踢的热水和柠檬玻璃开始在清晨你的新陈代谢。作为额外的奖励,热水将有助于你的身体分解脂肪组织(又名身体脂肪)。

  用鼻和咽部充血助攻。喝热水是一种优良的天然补救感冒,咳嗽和喉咙痛。它化痰,也有利于从呼吸道中删除它。因此,它可以从一个喉咙痛提供救济。它还有助于清除鼻塞。

  月经来潮。热水也可以帮助减少月经来潮。水的热量对腹部肌肉镇静和舒缓的效果,最终可以帮助治愈痉挛和痉挛。

  身体排毒。热水是梦幻般的,帮助你的身体排毒。当你喝热水,你的体温开始上升,这将导致汗。你希望这种事情发生,因为它有助于从你的身体释...

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2016年01月14日 17:28:05

早上吃鸡蛋的好处

  鸡蛋是生活中常见的一种食物,因为鸡蛋的营养价值极为丰富,因此很多人都喜欢吃,鸡蛋慢慢变成了早餐的必备食物。那么你知道早上吃鸡蛋的好处吗?

  1、减肥

  千万不要小看一颗鸡蛋哦,鸡蛋它可以让你重新拥有小蛮腰。研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。

  2、提高记忆力

  据研究表明,鸡蛋中含有丰富的胆碱,一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱,它是合成大脑神经递质,有助于提高人体的记忆力,使得注意力更加集中。因此,对用脑过多的上班族和学生人群来说早餐吃上一个甚至两个鸡蛋是非常有必要的。

  3、鸡蛋更耐饿

  鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。

  4、补充优质蛋白

  鸡蛋具有补充蛋白质的功效,是一切生命的物质基础,很多人都会选择吃鸡蛋进行补充。而鸡蛋与大家熟悉的粥和面包等...

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2016年01月05日 11:57:14

四种人群不适合早餐吃油条

  油条是我们早餐常见的食物,和豆浆一起做早餐更是不少人的选择。不过或许我们都知道,油条是油炸食品,吃多了本来就对身体没有太多好处。特别是以下三种人群尤其要注意,早餐不适合吃油条。

  1.老人

  老年人由于生理功效日趋减退,胃功效下降,肠道吸收才华差,不宜吃油腻及难消化的食品。

  加上油炸食品会破坏原有的营养物质,而且经过高温油炸胡容易产生毒害物质,加大老年病如冠心病、动脉硬化等发病率,影响老人身体健康。

  2.康复期的病人

  康复期的病人需要修补和恢复受损的组织器官,增加抵抗力,油条属于高温油炸食品,熔点高,在胃内停留时间长,难消化,还会影响睡眠。油条的养分素大部分被破坏,高温油还含有一定的有毒物资,会影响身体的恢复及健康。

  3.孕妇

  孕妇属于特殊人群,饮食需要格外注意。油...

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2016年01月05日 11:41:00

酱油选购和食用有讲究

  酱油是每个家庭厨房中必不可少的调味品,也是我们日常烹饪用的最多的调味品。不过,要提醒大家的是如果酱油的选购和食用都不科学的话就会造成不良后果哦。今天,就来一起看看酱油选购和食用需要注意什么吧。

  酱油的营养价值

  烹调食品时加入一定量的酱油,可增加食物的香味,并可使其色泽更加好看,从而增进食欲。

  酱油的主要原料是大豆,大豆及其制品因富含硒等矿物质而有防癌的效果。

  酱油含有多种维生素和矿物质,可降低人体胆固醇,降低心血管疾病的发病率,并能减少自由基对人体的损害。

  接下来,教教大家如何选购和食用酱油吧。

  酱油的选购方法

  优先选择“酿造酱油”,而不是“配制酱油”,前者品质更佳。

  如果有生吃酱油的习惯,建议购买“凉拌酱油”或者包装上标示有“佐餐”字样。

  看颜色。普通的酱油为红褐色或浅红...

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2016年01月05日 11:37:49

推荐去鱼腥的小窍门

  鱼类的做法有很多,并且不同的做法具有不同的风味。怎样才能让鱼类更加美味呢?除此之外,鱼腥是很多人烦恼的事情,因此去鱼腥也是很重要的。

  鱼类各种做法的小窍门

  炖鱼入味。吃炖鱼是件很纠结的事儿,鱼小刺多,鱼大难入味。炖鱼的话建议选择2-3斤的鱼,洗干净之后在鱼身上划上几刀,提前用盐和料酒,葱姜腌一腌,让鱼肉入味。炖的时候,要小火慢炖,俗话说“千炖的豆腐,万炖的鱼”鱼炖的越久越入味。

  煎鱼不散。外焦里嫩的煎鱼非常好吃,但是煎鱼比较费事儿,一不小心就会把鱼煎的四分五裂的。如果让鱼保持完整,也是有窍门的。煎鱼的时候,做一个面粉鸡蛋糊,先把入好味的鱼放在面粉中粘一遍,然后薄薄的挂一层蛋液,煎出来的鱼,形体非常的漂亮哦。

  煎鱼不粘锅。可在烧热的锅里放油后再撒些盐,也可净锅后用生姜把锅擦一遍。还可把锅烧的热一点,油温高一点,再放入鱼,鱼遇到高油温表...

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2016年01月03日 16:12:03

避开土豆的不健康吃法

  土豆又叫做“地下人参”,营养好又抗衰老,更是我们餐桌上最常见的食材之一。土豆的吃法很多,但其中也不免有一些不健康的吃法,今天我们就说说,那些土豆的不健康吃法。

  土豆的营养价值

  土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜,学名土豆,与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。

  土豆招牌营养素齐全,而且易为人体消化吸收,在欧美享有“第二面包”的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16.5%,还含有大量木质素等,被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍,维生素C的含量为蔬菜之最。

  土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和...

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2015年12月30日 10:32:50

白开水有什么妙用

  水是生命之源,既能维持人体的正常运作,也能治病哦!白开水的治病功效堪称一绝,可治疗11种病。

  1.哽噎

  温水就像润滑剂,在疏通喉管食道滞留上,具有很好的“特异功能”。

  2.解酒

  让醉酒人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

  3.感冒

  每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利体温调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

  4.失眠

  人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降...

Tags: 白开水  

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2015年12月26日 13:45:15

9种食物忌微波炉加热

  1.芦笋

  新鲜芦笋富含包括维生素C在内的多种抗氧化营养素。挪威《斯堪的纳维亚农业学报》刊登一项新研究发现,微波炉加热会导致芦笋中维生素流失。因为维生素C和B族维生素属于水溶性维生素,稳定性更差,遇水、遇热、遇光容易遭到破坏。

  2.母乳

  很多妈妈将母乳挤入奶瓶存入冰箱,使用时再用微波炉加热,这容易导致其中重要营养素减少。美国某杂志刊登一项研究发现,微波炉加热的母乳中含大肠杆菌的危险比其他方式加热高18倍。

  3.西兰花

  西兰花是最常见的微波食物。然而,美国某杂志刊登一项研究发现,用微波炉烹饪西兰花会导致其中抗氧化成分减少97%。而用燃气灶烹饪西兰花只会导致其中抗氧化物减少11%。

  4.干辣椒

  干辣椒中的辣椒素具有挥发性和不稳定性,微波加热很容易着火。微波加热过程中,干辣椒散发出的化学物质会刺激眼睛和嗓子。

  5.冷...

Tags: 食物  

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