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2015-03-01 11:45

好习惯能解决便秘

   中年人便秘较常见,若要有良好的通便,必须要有规则正常的生活及运动,并要养成规则的排便习惯,尽量不要依赖药物,最好选择食疗。

    1、选择高纤维食物;2、早上起床后喝上一大杯温开水,再稍微按摩腹部,可沿着肚脐周围作按摩,有助排便;3、每天定时上厕所,养成定时排便的习惯。


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