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2020-09-27 12:54

投篮锻炼提高命中率也需动脑子

投篮锻炼提高命中率也需动脑子

 

现在大家都比较注重锻炼。

希望通过锻炼,使自己的身体更健康

而我们老家伙大多是选择走路的形式锻炼。

有句话说是饭后百步走,活到99

可是我本人不太喜欢走路,觉得光是走路活动的部位还不够多。

所以我选择投篮锻炼。

投篮锻炼有较强的锻炼综合性,眼、手、腿、腰都得到了锻炼。

我们平时看电视的体育栏目,常有蓝球比赛,就算是国家级的运动员,罚蓝的时候也没二罚两中,或三罚三中。

那么我们平常的人十投能有几中呢?

开始投蓝锻练至今也就是一个月多的时间,其中还要除去中间因天气和个人原因不去的时间,真正投蓝的次数可能也就二十次左右,每次一个小时。在罚蓝线投十个为一组,每次投二十组左右。

从刚开始练习至今,一组十个投进0个的仅有一组,投进13个的占多数。最多的投进9个仅有3次。67个的也是占少数。

能投进69个的也是到了最后这几次才出现的情况。

这是在不断的总结摸索体验对比才能得到的效果,总之必须要动脑,是在没有教练指导下的动脑分析,目前总结出比较有效的方法是,调整球的飞行弧度,球的飞行弧度绝对不能过于平直,五个手指的分布需要尽量张开,用中间的三个手指发力,球出手时尽量使球旋转,旋转速度越快命中率越高。

用这样的方法总算有了投进9个的可能,将来可能还能提高,或者命中率更高更稳定,倘若不动脑子,命中率肯定是停止不前。

 












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