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日志文章


2021-01-13 19:37

如何做到不拖延


《张迁碑》昨天傍晚临了几张

今天清晨临了几张

今天傍晚临了几张

尽管拖延

但,算完成每天应完成的任务

越发拖延

是啊,前几天甚至把中午的瑜伽课

拖延到傍晚6:40来上

后来感觉很不好

才又恢复到中午

今天傍晚接诊一个考前焦虑的学生

我就想着这个咨询个案明天再补写吧

但,这不也是拖延么

不行,今日事,今日毕

逼着自己,好不容易

终于还是写完了

就着拖延的话题,今天就来读

加利福尼亚心理学专家简.博克和莱诺拉.袁写的

《拖延心理学》

极简解读:拖延关乎自身独处

关乎自我价值感

拖延者分类:

1、害怕成功的拖延者

2、完美主义拖延者

我们为什么会拖延

1、关乎情绪

2、关乎人际关系

3、关乎家庭关系

4、关乎时间冲突

对治拖延的方法:

1、列清单

2、定可操作目标

3、进行时间管理

4、学会拒绝

5、用正念减轻压力

好吧,不拖延,还是写完了今天的清单任务

我的拖延反反复复

尽管慢,但终究还是完成了

所以,对治拖延,只有一个方法

行动

 



































































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