千叶花开的博客

《张迁碑》昨天傍晚临了几张

今天清晨临了几张

今天傍晚临了几张

尽管拖延

但，算完成每天应完成的任务

越发拖延

是啊，前几天甚至把中午的瑜伽课

拖延到傍晚6：40来上

后来感觉很不好

才又恢复到中午

今天傍晚接诊一个考前焦虑的学生

我就想着这个咨询个案明天再补写吧

但，这不也是拖延么

不行，今日事，今日毕

逼着自己，好不容易

终于还是写完了

就着拖延的话题，今天就来读

加利福尼亚心理学专家简.博克和莱诺拉.袁写的

《拖延心理学》

极简解读：拖延关乎自身独处

关乎自我价值感

拖延者分类：

1、害怕成功的拖延者

2、完美主义拖延者

我们为什么会拖延

1、关乎情绪

2、关乎人际关系

3、关乎家庭关系

4、关乎时间冲突

对治拖延的方法：

1、列清单

2、定可操作目标

3、进行时间管理

4、学会拒绝

5、用正念减轻压力

好吧，不拖延，还是写完了今天的清单任务

我的拖延反反复复

尽管慢，但终究还是完成了

所以，对治拖延，只有一个方法

行动