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2020-12-02 18:19

制怒

























 

2020年12月2日,周三

昨天工作中发生一些不愉快

好吧,不说工作,说学习

继续学习《鲜于璜碑》

继续帖《鲜于璜碑》

知女莫如父

终于明白老爸从小要我练字的原因

那就是老爸知道练字是可以用来制怒的

生气的时候最适合练字

不过,这些年,我早已不容易生气了

也不仅仅因为练字

还因为读书

这不,昨天开始,我就决定恢复每天一本书

除了阅读,还顺便写个随笔

我为什么要生气

读书可比生气有意义多了

昨天,读《我的情绪为何总被他人左右》

这本书的作者是美国著名心理学家

他的名字叫做:阿尔伯特.埃利斯

他创立了理性情绪行为疗法

奠定了现代认知行为疗法

书中,阿尔伯特.埃利斯把不良情绪分四类:

1、过分生气

2、过分烦躁

3、过分抑郁

4、过分内疚

阿尔伯特.埃利斯还归纳了非理性的思考方式:

1、恐怖化

2、绝对化

3、应该化

4、合理化

还总结了非理性信条:

1、太在乎别人的看法

2、害怕被拒绝

3、害怕失败

4、耐挫力低下

5、负能量,怨天尤人

书中告诉我们如何正确处理不良情绪:

1、问自己,哪些感觉和行为不合理、不恰当

2、自己有哪些非理性的信条

3、怎样否定自己的非理性信条

4、用正念来取代非理性信条

读中文,爱好写文字、摄影、书法…

一本碑帖足以沉醉数月,数年的我

其实很感性

但,生活仅有感性是远远不够的

还是要多读书

增强自己的理性思维啊


 










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