千叶花开的博客

 

2020年12月2日，周三

昨天工作中发生一些不愉快

好吧，不说工作，说学习

继续学习《鲜于璜碑》

继续帖《鲜于璜碑》

知女莫如父

终于明白老爸从小要我练字的原因

那就是老爸知道练字是可以用来制怒的

生气的时候最适合练字

不过，这些年，我早已不容易生气了

也不仅仅因为练字

还因为读书

这不，昨天开始，我就决定恢复每天一本书

除了阅读，还顺便写个随笔

我为什么要生气

读书可比生气有意义多了

昨天，读《我的情绪为何总被他人左右》

这本书的作者是美国著名心理学家

他的名字叫做：阿尔伯特.埃利斯

他创立了理性情绪行为疗法

奠定了现代认知行为疗法

书中，阿尔伯特.埃利斯把不良情绪分四类：

1、过分生气

2、过分烦躁

3、过分抑郁

4、过分内疚

阿尔伯特.埃利斯还归纳了非理性的思考方式：

1、恐怖化

2、绝对化

3、应该化

4、合理化

还总结了非理性信条：

1、太在乎别人的看法

2、害怕被拒绝

3、害怕失败

4、耐挫力低下

5、负能量，怨天尤人

书中告诉我们如何正确处理不良情绪：

1、问自己，哪些感觉和行为不合理、不恰当

2、自己有哪些非理性的信条

3、怎样否定自己的非理性信条

4、用正念来取代非理性信条

读中文，爱好写文字、摄影、书法…

一本碑帖足以沉醉数月，数年的我

其实很感性

但，生活仅有感性是远远不够的

还是要多读书

增强自己的理性思维啊