2020年12月2日,周三昨天工作中发生一些不愉快好吧,不说工作,说学习继续学习《鲜于璜碑》继续帖《鲜于璜碑》知女莫如父终于明白老爸从小要我练字的原因那就是老爸知道练字是可以用来制怒的生气的时候最适合练字不过,这些年,我早已不容易生气了也不仅仅因为练字还因为读书这不,昨天开始,我就决定恢复每天一本书除了阅读,还顺便写个随笔我为什么要生气读书可比生气有意义多了昨天,读《我的情绪为何总被他人左右》这本书的作者是美国著名心理学家他的名字叫做:阿尔伯特.埃利斯他创立了理性情绪行为疗法奠定了现代认知行为疗法书中,阿尔伯特.埃利斯把不良情绪分四类:1、过分生气2、过分烦躁3、过分抑郁4、过分内疚阿尔伯特.埃利斯还归纳了非理性的思考方式:1、恐怖化2、绝对化3、应该化4、合理化还总结了非理性信条:1、太在乎别人的看法2、害怕被拒绝3、害怕失败4、耐挫力低下5、负能量,怨天尤人书中告诉我们如何正确处理不良情绪:1、问自己,哪些感觉和行为不合理、不恰当2、自己有哪些非理性的信条3、怎样否定自己的非理性信条4、用正念来取代非理性信条读中文,爱好写文字、摄影、书法…一本碑帖足以沉醉数月,数年的我其实很感性但,生活仅有感性是远远不够的还是要多读书增强自己的理性思维啊
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