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2013-01-23 10:27

三转养生,转出健康美丽


    人的身体好像一部机器,头、脑、腿等是身体的主要零件,机器经常转动,才能不生锈;人体的零件也需要经常转动,才能不发生疾病。古今中外的医学研究证明,经常采用转头、转腰、转腿的“三转”养生法,对调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老有很大的作用,是一种很好的健身法。长期坚持下去,对健康长寿有很大帮助,特别是长时间静坐的朋友,不妨一试。

    ■转头:站在地上,双眼微闭,挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动若干次,再按逆时针方向转动若干次。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外,还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。

    ■转腰:站在地上,两腿分开,双手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动若干次,再按逆时针方向转动若干次。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。

    ■转腿:站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先按顺时针方向转动膝关节,再按逆时针方向转动膝关节。此法除能增强腿部肌肉力量防止腿先衰老以外,还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张等疾病。

 




类别: 杂谈 |  评论(10) |  浏览(1602) |  收藏
一共有 10 条评论
莲子小屋 2013-01-25 11:22 Says:
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莲子小屋 2013-01-25 11:22 Says:
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刘心乔 于 2013-01-28 09:44 回复:
我见到有些功效,于是上传给豆友们,希望能够对大家健康有所帮助。谢谢莲子鼓励
冰雪子月 2013-01-25 10:36 Says:
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刘心乔 于 2013-01-28 09:43 回复:
我也正在纳闷呢,先前拜读了的,等我想回复时,不见了。红豆没收了吧?因为玉儿妙语连珠,红豆嫉妒了哈哈
老树那生 2013-01-24 16:22 Says:
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刘心乔 于 2013-01-25 09:28 回复:
锻炼因人而异,只要健康快乐就好。问候老师
玲珑心2007 2013-01-24 10:50 Says:
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刘心乔 于 2013-01-25 09:27 回复:
朋友来访,欢迎欢迎
gxyyj(未登录用户) 2013-01-24 10:10 Says:
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刘心乔 于 2013-01-25 09:26 回复:
新春快乐,恭喜发财
龙心歌 2013-01-23 22:15 Says:
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刘心乔 于 2013-01-24 09:49 回复:
健康是福。祝福朋友
梁明 2013-01-23 17:38 Says:
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刘心乔 于 2013-01-24 09:49 回复:
兄弟说得好:转出本钱,转出健康。
ljk10139768 2013-01-23 17:01 Says:
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刘心乔 于 2013-01-24 09:48 回复:
问候俊康老师
qlsheng 2013-01-23 13:16 Says:
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刘心乔 于 2013-01-24 09:48 回复:
只要对健康有益,不妨一试。