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2016年07月24日 17:20:38

白领3大错误饮食习惯

白领3大错误饮食习惯

早餐:1、吃的太早

 

专家表示,人体在早上最好的营养吸收阶段是7:30—8:30。由于现代都市白领的作息时间,对比起其他人群,如:学生,老人等的作息时间有差别,所以这个时间段是比较符合人体的生理时钟的。

很多人可能是被“早餐一定要很早吃”这个定义误导,有不少人是在6点-7点这个区间吃早餐。专家表示,如果早餐与午餐之间间隔的时间比较久,是不利于身体健康的。同时,过早的食用早餐也会不利于身体对营养的吸收。

2、长期选择面包做早餐,导致肥胖

 

专家建议,早餐要尽量多样化。很多白领选择了鸡蛋,鸡蛋的营养非常丰富,并且利于人体的吸收,早餐选择它非常好。此外,现在白领们通常会选择一种一次性包装的面包,这种面包里面有反式脂肪酸,不利于人体,长期吃会导致肥胖,容易有心脏病和糖尿病,所以还是选择蒸包、馒头这类包点做早餐比较好。

3、吃早地点在路...

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2016年04月22日 20:39:31

熬夜晚睡别忘了三件宝

熬夜晚睡别忘了三件宝


  解困:随时做做深呼吸

  今晚肯定要熬夜吗?那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。

  提神:咖啡不如西洋参

  香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。

    另外,常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。做法:取西洋参切片,每次3~6克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶...

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2014年12月19日 17:18:25

膳食八大宝典”让你吃出健康

膳食八大宝典”让你吃出健康

膳食对健康的影响是长期的结果,营养平衡是一段时间内的平衡,而不需要每天甚至每顿饭都精确称量。

误区:饭里淀粉多吃了要长肥

宝典一:成人每天最少吃半斤饭

专家解读:谷类是营养较为全面的一类食物。谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量,又可避免摄入过多的脂肪和胆固醇,有利于预防慢性病的发生。要坚持谷类为主,应保持每天膳食中有适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入250克~400克为宜。

此外,还应摄入适当的粗粮,如小米、绿豆、豌豆、土豆、红薯等,每天粗粮的摄入量以一两左右为宜。而蔬菜则应顿顿有,水果还要天天吃。

误区:火锅油腻烧烤有毒吃了要得病

宝典二:火锅不要天天吃就无大碍

专家解读:烟熏、烧烤、油炸等食物并非不安全,这些东西还是别有风味的,偶尔吃吃也没什么,只是不能作为日常食品天天食用。重庆的火锅风靡全国,只是不要天天吃。每次...

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2014年06月27日 17:49:48

红枣抗过敏每天吃2个

红枣抗过敏每天吃2个

  红枣抗过敏——每天吃2个

    红枣补血,人人皆知,但红枣的抗过敏作用,常被人们忽视。现在很多人是过敏体质,容易出现过敏性鼻炎、哮喘等,与其每天东补西补,不如把红枣当做零食来吃。生吃、煲汤均可,每次以1-2个为宜。

    枸杞当水果——滋肝还补肾

    在宁夏很多地方,人们把枸杞当水果生吃,因其具有滋补肝肾的功效,所以常被人们称为水果中的“伟哥”。现代药理研究表明,它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是,枸杞最好放冰箱保存。


    雪梨配川贝——化痰又润肺

    梨能化痰润肺,如果和川贝搭配在一起,效果更明显。具体方法是:雪梨洗净、削皮、切开、去核掏空,成一个梨盅;梨盅里放入几粒川贝和冰糖,盖上梨盖,用牙签固定;雪梨放入碗中,隔水蒸约30分钟即可。

 

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2014年06月27日 17:47:59

红枣对女性的七大好处

红枣对女性的七大好处

 红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品,也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

  一、红枣有补脾、养血、安神作用

  晚饭后用红枣加水煎汁服用即可:或者与百合煮粥:临睡前喝汤吃枣,都能加快入睡。用鲜红枣1000克,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀取成枣膏,装瓶备用。每次服15毫升,每日2次,连续服完,可防治失眠。

  二、驻颜祛斑、健美丰肌

  红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。黑木耳用清水泡发,摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血。适用于血虚面色苍白...

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2014年04月11日 20:46:50

芹菜苗拌腐竹

芹菜苗拌腐竹

材料:芹菜苗,腐竹,干红辣椒

做法:

1、腐竹洗净,泡软,再冲洗干净

2、芹菜菜洗净,去掉根部,沥干水分

3、泡软的腐竹切成小块,干红辣椒掰成小段,放入耐热的碗中

4、烧一锅开水,将腐竹放入焯熟,捞出沥干水分

5、锅中倒入少许油,烧热后浇在干红辣椒碗中,制成辣油

6、将焯好的腐竹和芹菜苗拌在一起,调入盐、花椒粉,淋上辣椒油拌匀即可

 

挑选优质腐竹的几个小方法:

1、看色泽:腐竹以色泽麦黄、略有光泽为佳。质量较差的腐竹颜色多呈灰黄色、黄褐色、色彩较暗。还应注意如颜色过白则可能是漂白的腐竹。

2、看外观,好的腐竹,迎着光线,能看到瘦肉状的一丝一丝的纤维组织;质量差的则看不出。还可以看腐竹的断面,呈现蜂窝状空心的质量较好。

3、闻气味,腐竹由黄豆制成,闻起来有豆香味。没有气味的腐竹质量稍差。如有其他气味,如苦涩、酸...

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2014年04月11日 20:45:06

开胃下饭菜——辣炒鸡胗

开胃下饭菜——辣炒鸡胗

原料:

鸡胗,郫县豆瓣酱,酱油少许,姜,葱。

做法:

1、鸡胗洗干净,入水焯10分钟后洗净,改刀切片。

2、锅里热油,加姜丝、葱花、蒜片爆香,加郫县豆瓣小火翻炒出红油。

3、加鸡胗翻炒均匀,加酱油翻炒,再倒入少许开水。

4、继续翻炒至收汁即可。

 

温馨小提示:

1、郫县豆瓣酱和酱油已够咸了,就不需再再加盐。


 

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2014年02月20日 16:46:58

年年有余---茄汁银鲳鱼

年年有余---茄汁银鲳鱼

材料:

银鲳鱼1条,盐、生姜、番茄沙司各适量


做法:

1、银鲳鱼清洗干净,去内脏、鱼鳃,擦干,两面划上十字花刀;

2、在鱼身两面擦一层薄盐和姜汁,盐不用多,因为这道菜的口味是以酸甜为主,腌20分钟左右;

3、生姜切丝;

4、热油锅,爆香姜丝;

5、银鲳鱼再次用厨房纸擦干水分,等锅烧得比较热时,姜丝拨到锅边,把鱼放进锅里,先中火煎至定型再小火煎香;

6、关火,等锅凉透,晃动锅子鱼可以移动,再开火,烧热锅后翻面,同样煎至金黄香脆后盛出备用;

7、锅中倒入适量番茄沙司,按照口味添加适量清水(也可酌情添加白醋或白糖),小火煮开;

8、关火后,把银鲳鱼放进锅中,晃动锅子,让银鲳鱼均匀粘上茄汁就可以啦!也可以先把鱼装盘,然后直接把茄汁倒在鱼身上。

 

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2014年02月20日 16:46:13

年糕排骨

年糕排骨


原料:肋排、豆豉、葱姜、年糕、油、盐、淀粉、白酒、生抽

做法:1、肋排剁成小块,葱姜切末。烧开水,将排骨汆烫下去除杂质,清洗干净后加入少许盐和白酒腌制15分钟

2、在腌制好的排骨撒适量淀粉抓拌均匀,锅里油烧至六成热,将排骨下锅,中小火满满炸透,捞出后沥油

3、锅里留一点油,油热后将豆豉下锅炒香,加入葱姜,加入一勺生抽上色调味,加入开水,大火烧开转小火炖至排骨酥烂,将年糕加入

4、年糕软烂,汤汁收紧后,加入少许糖和蚝油调味,即可关火


小贴士:

1、做年糕排骨用肋排口感更好,排骨汆烫可以去除杂质和脏东西,口感更好

2、排骨要入味,必须要事先腌制,加入少许白酒可以去腥增鲜

3、腌制好的排骨裹点干淀粉再炸,可以保持排骨鲜嫩的口感,防止排骨炸得过干

4、豆豉爆香后,下入排骨后加入开水焖炖,等到排骨酥烂后加入年糕再炖一段时间,加入少许...

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2013年12月22日 16:53:37

雾霾天气中怎么防护宝宝?

雾霾天气中怎么防护宝宝?

大雾天孩子出门家长担心

“最近下大雾,听说不少刚出生的宝宝得了新生儿肺炎,我们家宝宝刚满月,为了避免最近流感的交叉感染和大雾天气,我们都是请了月姨回家给宝宝洗澡,等到42天宝宝体检一定要出门的时候再带出去。”

新妈妈赵女士介绍,“我现在就是庆幸小宝宝可以不带出门,但是体检大多是上午出门排队,希望那天不要下雾,如果是雾天,真不知道怎么给宝宝防护?”

“放假前觉得每天要上课必须出门,放假后发现有大雾,孩子想出门,我就会有所控制,因为他不愿意戴头盔、口罩之类的东西。

不过,必须出门的情况下,不知道不防护是不是合理?”冷女士的儿子今年6岁,正是调皮的时候,“小时候给他戴口罩他不会自己拿下来,现在不戴就是不戴,真没办法!”


纱巾丝巾都用上

“大雾天,我们老年人都不太出门,小孩子就更要注意了。小孙子不肯戴纱布口罩,我们给买了卡通的,跟家里...

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2013年12月22日 16:52:50

雾霾天健康饮食习惯

雾霾天健康饮食习惯

  虽然已入冬,但北方的寒冷并没有如期而至,11月份白天的气温还在零上,甚是惊喜。但气温的反常,招来了雾霾天气,空气质量极低,对呼吸系统影响最 大,可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外,雾霾天气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心 肌梗塞等。由于雾霾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢,对老人也有影 响。面对雾霾天气,本报特约中医食疗专家聂宏副教授,为您雾霾天健康饮食支招。

  豆腐黄花鱼

  补钙补维D

  面对雾霾天,聂宏教授提醒,要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物...

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2013年12月20日 20:58:15

雾霾天气给孩子清清肺的食谱

雾霾天气给孩子清清肺的食谱

雪梨百合润肺汤

  原料:雪梨1个,百合若干片,枸杞10粒

  做法:雪梨洗净,带皮切成小块,百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中,倒入清水,大火煮开后,撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖,露一条小缝,调成小火,煮20分钟后,放入洗净的枸杞,再煮2分钟就OK了。>>推荐阅读:孩子吃熟板栗可以和胃健脾

  功效:雪梨生津润燥,清热化痰。百合清热,去火,润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用,小婴儿滤汁饮用,较大宝宝加少许冰糖食用。

  黑木耳粥

  原料:黑木耳30克,粳米100克,大枣数枚,冰糖适量

  做法:先将木耳用凉清水浸泡半天,捞出洗净与粳米,大枣同煮为稀粥,加入冰糖,糖化即成。如果婴儿食用,可将木耳切碎,大枣去核,去皮,以方便食用。

  功效:黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用,其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍,比菠菜高三十...

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2013年12月02日 16:19:57

五款黄豆菜 女人清脂又丰胸

五款黄豆菜 女人清脂又丰胸

下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜,教你如何利用食物来让自己更美丽:

  一、黄豆煮猪排骨

  材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

  做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。其次,在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

  黄豆煮猪排骨增加皮肤的弹性

  功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

  二、水煮黄豆

  材料:黄豆约半斤,葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

  做法:首先将黄豆洗净,泡水12小时,泡涨后,放锅中,煮熟,捞出,炒锅烧热,倒适量油,倒入葱、姜、黄豆,翻炒一会儿,倒入白糖、葡萄酒、酱油...

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2012年02月02日 11:37:24

空余的爱

空余的爱

  很久、很久,我都没有上过网了,也许是因为我不想看到你的QQ在线吧,可是我又不愿意将你删掉,我担心自己控制不了自己的情绪,我知道,此刻的你,应该很幸福的,但,我还是想要告诉你:我爱你!
  
  我们是在那个不眠之夜认识的,那个不一样的夜晚将你我牵绕在一起,那样的突如其来,却也带给了我阵阵欢喜。平时我喜欢在网上流离,浮华的页面让我不再感到寂寞的疼痛,每晚的午夜时分,我的QQ都会上线,因为在那一刻,我才可以感受到夜静得有点可怕,但我喜欢这样的感觉和氛围,除了电脑那微弱的光源之外,都是漆黑一片,好像我的存在是生命的源泉一般。
  
  那一天,我和平时一样,在十二点之前做完了其他的事情,静默的等待着午夜钟声响的那一刻,我打开了电脑,突然在心脏的部位有一种说不出来的触动,我也没有太过在意。手指在键盘上面熟练的敲打着,给这个安静的黑夜带来了一丝声响,好像是钢琴键...

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2012年02月02日 11:36:48

你是、我的命中注定

你是、我的命中注定


  都说上帝是公平的,他在为你开启一扇窗户的同时也会关上一扇窗户。
  
  莫颜是个美女,那是对她脸的评价。她有一张天使般的脸孔,遗憾的是她没能拥有魔鬼般的身材,所以别人对她的评价就是:莫颜特别可爱,如果能瘦点的话那就是个大美女了。莫颜也想过减肥,可是没能坚持的下去,她知道自己虽然有点胖但是体质并不是特别好,所以她老是自我安慰,这世上美女虽然很多,但是我不丑就行了。即使这样,喜欢莫颜的人还是很多。可是莫颜觉得没感觉的恋爱都是对彼此的伤害,所以她一直单身,把那些喜欢她的人都给认做了哥哥或者仍然做着朋友。
  
  认识莫颜的人都说莫颜很温柔,说话柔柔的,笑起来也柔柔的。可是他们并不知道莫颜骨子里的叛逆。18岁那年莫颜第一次离开家去别的城市读书,她就变了。抽烟、喝酒、打架,她认为这种生活很潇洒。19岁那年她突然发现这样的生活很是浪费时间,所以...

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2012年01月07日 12:34:11

爱到深处是心痛

爱到深处是心痛


  他口干舌燥的解释了半天,终于累了。
  他端起杯子将里面的纯净水一饮而尽。看着他喝水的杯子,我突然觉得恶心。那是大一那年我送他的。当时他深情的说,一杯子,一辈子。你这辈子都注定是我的女人了。现在他那张吻过别的女人的嘴唇碰到这个杯子的时候,这个杯子就被玷污了。
  我起身抢过杯子,向墙上狠狠砸去,顿时碎了一房子的残渣碎片。
  他擦了擦脸上被碎片划破的血迹,隐忍着说,你到底要怎么样?我都说了多少遍你才是我最爱的女人!你有完没完?!
  我深吸一口气说,分手,现在,立刻,马上。他愣在原地,我转身离去。
  回到宿舍,我的床铺被舍友的书本和锅碗瓢盆满满的铺了一层。我有气无力的说,都是谁的东西,麻烦拿走。怎么,这同居睡的床该不会比宿舍的床还不舒服吧?一个毒舌女生的声音响起。我看不像啊,该不会是被甩了吧?另一个女生夸张的做惊讶状。
  不...

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2012年01月07日 12:33:48

爱过,便想被记得。

爱过,便想被记得。


  一,她说,我不痛。
  四年前,我是一个不折不扣的流氓。打架,抽烟,喝酒,无恶不做。
  关于她是如何喜欢上我的,我至今都不知道答案。毕竟,谁都不会把乖乖女和流氓联系在一起。
  那时,班上流行扎金花,赢的一方可指使输的一方做任何事。当然,是在公众面前。
  那个夕阳洒满教室的下午,她乖乖的坐在我边上看一帮男生吆五喝六。要是那天的规则是输者脱衣,那我输的连内裤都没有了。我几乎连着十几把被指使去向周遭班的胖女生表白。
  终于在输到十三把的时候,我一拍桌子,豪气干云的说,表什么白呀,土不土,要玩就玩点有意思的。大家都用期待的眼神看着我,我坏坏一笑。
  果然,在惩罚换了之后,我的运气来了。对方不服气的把女朋友推向我的怀里,我结结实实的抱了个温香满怀。
  没错,惩罚就是输者将自己的女朋友推向赢者的怀抱,并献上一个吻。我正暗...

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2012年01月07日 12:33:15

幸福就是帮所爱的人找到他爱的人(微小说)

幸福就是帮所爱的人找到他爱的人(微小说)

1、相爱五年。
  他残忍的对她说分手。
  她发誓恨他一辈子。
  某天,她途经一个小巷子遇见他被人殴打。
  她疯了般捡起地上的石头、棍子没命的朝那几人扑去。
  那几人被震慑,落荒而逃。
  朋友问她,既已恨入骨髓,何必出手相救?
  她摸着仍狂抖不止的双腿说,因为爱比恨多。
  (爱情有时候也是种义气。)
  
  2、她家换了高科技门,只需对着门说句话门便自动开。(前提是事先设置好那句话。)
  她将“钥匙”设置成“我爱你”,并让他天天来找她。
  于是她每天沉浸在甜言蜜语中。
  某天,她约会迟到,他对她抱怨不已。
  她一气之下对他说了分手。却终日在家懊恼悔不已。
  她将“钥匙”改成“对不起”,每天开门时对着门小声的说“对不起”。
  好象这样就能减少内心的不安和想念似...

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2011年12月21日 15:28:44

谁欠谁幸福?


当年周迅说:非大齐不嫁。

刘烨也说:我非谢娜不娶。
姚晨也曾说:最适合我的那个人是凌潇肃。

没过多久,周迅单身了。
刘烨也娶了别人。
姚晨也离婚了。
还有那个梁洛施和李泽楷的神话,也破灭了。

窦唯和王菲离婚了。
谢霆锋和王菲的姐弟恋结束了。
霆锋和张柏芝结婚了。
王菲也嫁给了李亚鹏。
艳照门一出,霆锋维护着柏芝的形象,而现在他们也亮红灯了。

想问一声:在这个世上,那个曾经说过非你不嫁,或者非你不娶的人,现在又在哪里?

当年梅艳芳和刘德华在一起,曾说过:“如果多年后你未嫁,我未娶那我们就结婚。”而现今一个天国,一个人间。有些诺言许下后注定是不可能兑现,至少这辈子是不可以兑现的,人生就如此这般的存有遗憾。

张国荣跳楼的时候,传说是为情自杀。辉煌一世的巨星终究还是坠落了。那些承诺下来的爱和誓言呢?最后也随波逐流...

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2011年12月21日 15:27:46

一程,一生......

  检查出怀孕的时候,是在分手的一个月后。在确定结果的那一刻,秦小白觉得自己是这个世界上最倒霉的人,电视电影小说中的情节居然真实的发生在了自己的身上,一瞬间都有死的冲动。

  可是转念一想,这件事看起来很惨,但是能选择的路只有一条。人家铁了心的分手,也就没有必要再去挽回。爱情到了最后,落到纠缠上,那么之前的全部美好都没有了,自己还有父母,以后还要结婚生活,自己也不会傻到把孩子生下来。

  那几天,秦小白真想和他联系,把这个事情告诉他。造成这个结果,他也有责任。可是秦小白是个倔强的人,有时候秦小白做事出发点是好的,但是方式却是让人难以理解的。在处理这件事情上,秦小白还是和以前一样,坚持了自己的方式,自己把这件事压了下来。

  朋友知道她分手的事情后,安慰她。秦小白总是笑着告诉他们,她很好,分开对于他们来说是最好的选择,因为两个倔强的人在一起终究是不会幸福的,可是夜里的眼...

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